Стресс в жизни ребенка. Способы преодоления и помощь взрослых.

Стрессовые ситуации негативно сказываются как на взрослых, так и на детях. Дети видят, что их родители переживают стресс, и начинают испытывать похожие негативные реакции. Последствия стресса у детей могут проявляться не только на ментальном, но и на физическом уровне. Большинство родителей сообщали врачам о том, что когда они испытывали стресс, то и у их детей наблюдались поведенческие и физические признаки стресса.

К таким признакам относятся:

головные боли; боли в животе; беспричинный плач или перепады настроения; стремление идти со взрослыми на конфликты без видимого повода.

Не все взрослые понимают, что происходит с их детьми, а потому игнорируют наличие у детей подобных признаков.

Стресс является настоящей проблемой, так как его проявления связано со многими физическими недугами. Как уже отмечалось, это могут быть головные боли, усталость, расстройство желудка, проблемы со сном.

В долгосрочной перспективе последствия стресса у ребенка могут способствовать повышению артериального давления, возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения.

Стресс у детей и подростков также может вызывать нарушения поведения, которые приведут к проблемам с друзьями или успеваемости в школе.

Как могут помочь родители ребенку ослабить стресс?

Справиться со стрессом своему ребенку могут и должны помочь родители. Вот лишь несколько идей, как именно это можно сделать:

попросите ребенка слушать спокойную музыку. Музыка снижает частоту сердечных сокращений, уменьшает чувство боли (даже у пациентов скорой), снижает тревожность у больных перед операцией;

выполняйте со своим ребенком физические упражнения. Физические нагрузки способствуют выделению «гормонов счастья» - эндорфинов, которые могут противодействовать стрессу;

убедитесь, что ваш ребенок хорошо спит. Недосыпание может сделать вашего ребенка капризным, увеличить его беспокойство;

находите время для общения со своим ребенком. Подумайте о том, так ли важны все дела, запланированные на сегодня? Возможно, некоторые из них могут подождать или их может взять на себя ваш супруг, а вы посвятите это время своему ребенку;

не забывайте о том, насколько важно разговаривать со своими детьми. Говорите с ними, когда они этого хотят. Вам необязательно объяснять ребенку всю логику своих поступков или действий, но игнорировать его вопросы и вообще избегать каких-либо объяснений также не следует.

не показывайте отрицательных реакций, если ваш ребенок вдруг начинает говорить то, что вам не нравится, вас шокирует или удивляет. В свою очередь говорите о том, что случилось с вами, о том, что вы думаете по этому поводу, спрашивайте мнение своего ребенка, но не задавайте ему прямых вопросов. Такой способ общения, в отличие от прямых вопросов, является более мягким и безболезненным, особенно в тот момент, когда ребенок испытывает стресс.

В нашей жизни существует не так много способов, которыми мы могли бы помочь своим детям бороться со стрессом. Самый лучший способ – это любить своих детей в горе и в радости, не обделять их вниманием, общаться с ними и не формально, а проявляя настоящий интерес к тому, что их волнует, беспокоит и радует.